Pode-se definir como um sistema de exercícios que integra mente e corpo, tendo como base princípios criados por Joseph H. Pilates. É uma mistura balanceada de treino de força e flexibilidade, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente com movimentos suaves e contínuos, sempre enfatizando a estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
Pilates desenvolveu seu método baseado em um conceito denominado contrologia. Segundo ele, contrologia é “a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais, sob o rígido controle da vontade”.
Todos os exercícios são baseados em fortalecimento muscular com alongamento, por isso Pilates já dizia na época: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.
Algumas razões que fazem do Pilates uma atividade fundamental para:
BEM-ESTAR:
- incentiva hábitos saudáveis
- estimula a concentração e o equilíbrio físico e mental
- alivia a maior parte das dores nas costas e melhora a postura
- reduz a fadiga, o desconforto e a dor
- melhora a flexibilidade muscular, a mobilidade das articulações e o controle da respiração
FITNESS:
- proporciona excelente condicionamento físico, aumentando a resistência e o controle motor
- alonga, define e tonifica os músculos
- corrige a coordenação, a postura e o alinhamento do corpo
- conduz à perda de centímetros nas regiões do abdômen, coxas e nádegas
Você pode fazer do Pilates uma atividade para a vida toda!
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